早上吃燕麦有啥子好处?很多人在挑选早餐的时候，都提倡多吃燕麦，但是却不了解在那么多的早餐类型当中，为何应该多吃燕麦，所以今年健康饮食专家就为我们讲讲，早餐吃燕麦的好处。

改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌与寄生虫，从而提升人体免疫力。

有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻与咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工“，能帮助预防便秘。

改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提升胰岛素敏感性。

降压降脂。每日食用燕麦有助于降低收缩压与舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇“水平。

减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。

防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌与乳腺癌的几率。

提升性欲。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素与雌激素水平，增强性驱动，提升性爱质量。

缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提升人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。

早餐的时候挑选燕麦，可以向身体带来更大的保健功效，希望通过这些常识的知道，我们对早餐可以做到科学健康的挑选，这样就可以发挥食物向身体带来的保健效果，预防疾病的影响与伤害。